Çok uzun zamandır hayatımızda olan Yoga’da kafanızı karıştıran ya da yanlış anladığınız kısımlar olabilir. İşte Yoga hakkında bilinen yanlışlar…

Yüzyıllardır süregelen bir felsefe, varoluş ve aynı zamanda meditasyon şekli olan yoga ile tanışmamız biraz geç oldu. Tüm bunlara rağmen Yoga, aradan geçen zamanı telafi edecek kadar da popüler oldu ve yaygınlaşabildi. Fitness ile eş zamanlı olarak yapılmaya başlandı. Yoga stüdyoları açıldı, spor salonlarına yoga dersleri eklendi.

Formsante Dergisi de son yıllarda popülaritesini artıran Yoga hakkında bilinen beş yanlışı okuyucularıyla paylaştı. İşte pek çok kişiye ilham kaynağı olan Yoga hakkında bilinen yanlışlar;

Budist olmanıza gerek yok

Yoga, Hinduizm ve Budizm’de mediatif uygulamalara verilen bir isim. Ancak bu durum sizin Budist ya da Hindu inanışlarına bağlandığınız anlamına gelmiyor. Çünkü yoga, yalnızca bir meditasyon şekli olarak bu dinlerde yer alıyor. Yoga yaptığınızda Budist olmuyorsunuz, bunu yalnızca bir rahatlama, kendi benliğinize inme ya da dinginleşme aracı olarak kullanıyorsunuz. Bir dininiz olsun ya da olmasın, bu hiçbir önem teşkil etmiyor. Sahip olmanız gereken tek inanış ve his, bunu hem ruhunuz için hem de bedeniniz için yapacak olmanız. Dikkat edilecek diğer bir nokta ise yaptığınız şeyin ne olduğunu bilmek… Yoga yapıyor olabilirsiniz ancak bunun tarihi, geçmişi ya da detayları hakkında ne kadar bilginiz var? Doğru şeye inanarak mı ilerliyorsunuz, yoksa sırf birileri yoga yapıyor ve çok meşhur bir trend diye mi yapıyorsunuz? Yoga yapmaya başlamadan önce az da olsa bir araştırma yaparak, yapacağınız şey hakkında bilgi sahibi olarak başlayın. Faydasını daha çok göreceğinizden eminiz…

Fit olmak şart değil…

Sporla ya da egzersizle bugüne kadar hiç alakanız olmamış olabilir. Ama başlamak bitirmenin yarısıdır diye düşünenlerdenseniz, doğru yerdesiniz. İşe yogayla başlamak istiyorsanız, tabii ki başlayabilirsiniz ve bunun için mükemmel bir vücudunuzun olması gerekmiyor. Yoga kendinizi iyi hissetmek için, kendinizi kabul etmek için ve anın farkında olmak için gidilen yollardan en güzeli. Sizi ruhen daha güçlü ve dingin biri yaparak aynı zamanda vücudunuzda da köklü değişikliklere neden oluyor. Fit değilseniz bunu sorun etmeyin. Aksine daha güzel bir vücuda kavuşmak için yoga yapabilirsiniz. Sosyal medyada sürekli karşılaştığınız kusursuz vücutlu yoga yapan kadınlar moralinizi bozmak yerine size ilham olsun. Böylece imrenerek baktığınız vücutlar sizin için bir hedef yerine geçebilir. Instagram’da takip ettiğiniz yogini’ler size ışık olsun…

Esnek olmak

“Hiç esnek değilim, kesinlikle yoga benlik bir şey değil…” dediğinizi duyar gibiyiz. Haydi şimdi bu düşünceyi kafanızdan atmaya bakın çünkü yoga esnek olmak, olduğunuzdan da da esnek olabilmek için güzel bir fırsat. Düzenli olarak yapacağınız Yoga egzersizleri günbegün sizi daha esnek hale getirerek sizi bile şaşırtacaktır. İlk başlarda biraz zorlanabileceğinizi unutmayın. Her şeyde olduğu gibi, başarıya giden yol da emek ve sabır istiyor. Sadece “Yapamıyorum, olmuyor” diyerek pes etmeyin ve devam edin. Esneklik kazanmak, zaman ve düzenli egzersiz isteyen bir iş…

HOT AFFILIATES

Odaklanma sorunu

Yoga yapanları mutlaka bir yerlerde izlemişsinizdir. Ne kadar konsantre ve zihinlerine yoğunlaşmış olduklarını da fark etmişsinizdir. Belki bu durum sizi yogaya başlatan etkenler arasındaydı. Ancak yogaya başladığınızda onlar gibi odaklanamadığınızı ve kafanızın içinde sürekli başka şeyler dönüp durduğunu fark ettiniz. Paniğe gerek yok, bu zamanla gelişebilecek bir durum… İlk dersinizde ya da deneyiminizde kimse sizden zihin olarak uçup gitmenizi beklemiyor. Yoga uzun bir süreç ve zihninizle beyniniz bir çalışıyor. Zaman zaman ruhunuzu dinleyerek hareket etmeniz gerekiyor. Pozları uygularken kafanızdan o anda geçmemesi gereken bir şeyler olabilir. “Olmuyor” deyip bırakmak yerine, bedeninizi rahatlatmaya çalışarak zihninizin temizlenmesine yardımcı olun. Vücudunuzu dinleyebildiğiniz anda bazı şeyler daha kolay olacak…

Sadece poz değil

Kabul ediyoruz, yoga çok da kolay bir egzersiz değil… Dışarıdan bakıldığında kolay gibi gözüküp, size “Ben bunu rahat yaparım” dedirtse de, hareketi denediğinizde işler öyle rahat yürümüyor. Yoga sadece pozlardan oluşan bir egzersiz değil. Ruhunuzu arındıran kendinizi dinlemeye ve bulmaya yarayan bir araç gibi düşünün. Günün sinir ve stresini, içinizdeki karamsarlığı, gelen kötü enerjiyi alıp götürmeye yarayan bir egzersiz. Yogayı sadece fiziksel olarak algılamayın. Yaparken zihninizde de değişiklikler olmasına izin verin.