Çarşamba, 9 Temmuz 2025
No Result
View All Result
Turizm Tatil Seyahat
Abone Ol
  • Anasayfa
  • Turizm
    • Son Dakika
    • Dünya
    • Türkiye
    • Teknoloji
    • En iyiler
  • Sektörel
    • Fuarlar
    • Otel
    • Lüks Oteller
    • Yurtdışı Otelleri
    • Yurtiçi Otelleri
    • Balayı Otelleri
    • Butik Oteller
  • Alışveriş
  • Ekonomi
    • İş Dünyası
    • Emlak
  • Tatil
    • Tatil Planlaması
    • Tatil Bölgeleri
    • Tatil Paketleri
    • Tatil Promosyonları
    • Balayı Tatili
    • Küçük Kaçamaklar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
    • En iyiler
    • En Güzeller
    • Top 10
    • Balayı Adaları
    • Plajlar
    • Gezi
      • Dünya
      • Avrupa
      • Yunan Adaları Rehberi
    • Seyahat Fikirleri
  • Kültür
    • Eğitim
    • Kültür & Sanat
    • Eğlence
    • Etkinlikler
  • Magazin
    • Moda
    • Fotoğraflar
  • Sağlık
  • Genel
    • Röportajlar
    • Yurtdışı Promosyon
    • Yurtiçi Promosyon
    • Otomobil
    • Promosyon
    • Yeme & İçme
    • Videolar
    • Medya
    • İlanlar
    • 7/24 Destek Hattı
  • Anasayfa
  • Turizm
    • Son Dakika
    • Dünya
    • Türkiye
    • Teknoloji
    • En iyiler
  • Sektörel
    • Fuarlar
    • Otel
    • Lüks Oteller
    • Yurtdışı Otelleri
    • Yurtiçi Otelleri
    • Balayı Otelleri
    • Butik Oteller
  • Alışveriş
  • Ekonomi
    • İş Dünyası
    • Emlak
  • Tatil
    • Tatil Planlaması
    • Tatil Bölgeleri
    • Tatil Paketleri
    • Tatil Promosyonları
    • Balayı Tatili
    • Küçük Kaçamaklar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
    • En iyiler
    • En Güzeller
    • Top 10
    • Balayı Adaları
    • Plajlar
    • Gezi
      • Dünya
      • Avrupa
      • Yunan Adaları Rehberi
    • Seyahat Fikirleri
  • Kültür
    • Eğitim
    • Kültür & Sanat
    • Eğlence
    • Etkinlikler
  • Magazin
    • Moda
    • Fotoğraflar
  • Sağlık
  • Genel
    • Röportajlar
    • Yurtdışı Promosyon
    • Yurtiçi Promosyon
    • Otomobil
    • Promosyon
    • Yeme & İçme
    • Videolar
    • Medya
    • İlanlar
    • 7/24 Destek Hattı
No Result
View All Result
Turizm Tatil Seyahat
No Result
View All Result
WTS ile Ayın Fırsatları WTS ile Ayın Fırsatları WTS ile Ayın Fırsatları
Anasayfa Sağlık

Yoga ile daha iyi bir uyku mümkün

Sağlık
Viparita Karani Yoga 610x325 1
21
SHARES
162
VIEWS
WhatsApp ile GönderPaylaşTweetle
İçerik gizle
1 Uyku probleminiz mi var? Daha iyi bir uyku mu istiyorsunuz? İhtiyacınız olan tek şey yoga…
1.1 Nasıl yapılır?
1.1.1 Rahatlayın ve gözlerinizi kapatın

Viparita Karani YogaUyku probleminiz mi var? Daha iyi bir uyku mu istiyorsunuz? İhtiyacınız olan tek şey yoga…

Harvard tarafından yapılan bir çalışmaya göre 8 hafta boyunca yoga yapan kişiler yapmayanlara kıyasla daha uzun süre ve daha rahat uyuyor.

Eğer yoga için vakit bulamıyorsanız, sadece tek bir yoga pozisyonu uygulayarak daha rahat uyumanız mümkün. Viparita Karani denilen bu pozisyonda yapmanız gereken tek şey yere uzanıp bacaklarınızı duvara dayamak. Bu pozisyon normalde yoga dersinin sonunda yapılır, ama tek başına yapıldığında da vücudu rahatlatmaya yarar. Vücudunuzu rahatlattığınızda, zihninizi rahatlatmak da kolaylaşır, böylece daha derin bir uyku çekebilirsiniz.

Nasıl yapılır?

Yanlamasına oturun ve duvara sağ tarafınızı verin. Nefes verin ve nazikçe bacaklarınızı duvarla paralel olacak şekilde kaldırın. Omuzlarınızın ve başınızın yerde olması gerekir. Bu pozisyon bacaklarınızın arkasını gerdirme amaçlı yapılmaz, eğer böyle hissediyorsanız duvardan biraz uzaklaşın. Sırtınızı hep yerde tutun. Eğer boynunuzda düzlük hissediyorsanız bir havluyla destekleyin. Kollarınızı açın ve avucunuz yukarı bakacak şekilde yerde tutun.

Rahatlayın ve gözlerinizi kapatın

Pozisyon içindeyken nefes alışınız üzerine çalışın. Deneyiminizi derinleştirmek için nefesinize odaklanın. Bir elinizi karnınıza, diğerini de kalbinize koyarak başlayın, nefesinizin doğal ritminin farkına varın. Rahat edince, yavaş ve nazik bir şekilde derin nefes alıp verin. Nefes alışınızla nefes veriş sürenizi eşit tutun. Eşit nefes alma denilen bu yöntem zihni sakinleştirmeye yarar.

Amsterdam Yoga Festivali Turları Tıklayın

yunanistan golden visa yurt disi emlak yunanistan golden visa yurt disi emlak yunanistan golden visa yurt disi emlak
HOT AFFILIATES

Bu pozisyonda 5 ile 20 dakika arasında kalın. Son dakikalarda nefes alışınızın normale dönmesine izin verin. Bu pozisyonun rahatlığını hissedin. Pozisyondan çıkmaya hazır olduğunuzda, bacaklarınızı göğsünüze doğru çekin ve yanınıza dönün. Kollarınızı kullanarak ayağa kalkın ve yavaş hareket etmeye özen gösterin.

Bu pozisyon çoğu insan için tamamiyle güvenli olsa da, hamile olanlar, yüksek tansiyon veya boyun ve bel ile ilgili ciddi rahatsızlıkları olanların öncesinde doktorlarına danışmaları gerekir ( CNN Türk /İyilik Sağlık).

HOT AFFILIATES
Önceki

Mistik ülkenin en renkli etkinliği: Hindistan Holi Festivali

Sonraki

Obama, Küba’yı savaş gemisi olmadan ziyaret eden ilk ABD başkanı olacak

İlgili Yazılar

Avrupa Birliği'ne 2007'de katılan Bulgaristan, uzun süredir beklediği Euro Bölgesi üyeliğine 1 Ocak 2026’da adım atacak.
Dünya

Bulgaristan 1 Ocak’ta Euro’ya geçiyor

Çin, vize politikasını genişleterek 74 ülkenin vatandaşlarına 30 güne kadar vizesiz giriş hakkı tanıdı.
Dünya

Çin kapılarını sonuna kadar açtı: 74 ülkeye vizesiz giriş imkanı

Türkiye ile Yunanistan arasında imzalanan yeni turizm protokolü, sadece ekonomik işbirliğini değil, kültürel bağları da güçlendirmeyi hedefliyor
Turizm

Türkiye ve Yunanistan turizmde el sıkıştı

Almanya Dışişleri Bakanlığı, 1 Temmuz itibarıyla reddedilen vize başvurularına yönelik itiraz sürecini tamamen kaldıracağını açıkladı.
Turizm

Almanya’dan vize başvurularında radikal değişiklik

Rodos Adası köklü tarihi, saklı köyleri, doğal güzellikleri ve geleneksel lezzetleriyle de Akdeniz’in en etkileyici tatil duraklarından biri.
Balayı Adaları

Rodos Adası’nda tatil neden bu kadar özel?

Schengen vizesi başvurularında yaşanan randevu sıkıntısı ve gecikmeler, yurt dışında eğitim planı yapan öğrencilerin geleceğini tehdit ediyor.
Turizm

Vize engeli gençlerin yolunu kesti

Sonraki
Obama, Küba’yı savaş gemisi olmadan ziyaret eden ilk ABD başkanı olacak

Obama, Küba'yı savaş gemisi olmadan ziyaret eden ilk ABD başkanı olacak

  • Ksamil Gezi Rehberi

    Ksamil Gezi Rehberi: Avrupa’nın Yeni Tatil Cenneti

    920 shares
    Share 368 Tweet 230
  • İtalya Plajları ve En iyi 10 İtalya Plajı

    659 shares
    Share 264 Tweet 165
  • En Güzel İspanya Plajları: Muhteşem 10 Plaj

    525 shares
    Share 210 Tweet 131
  • Roma’da Denize Girilecek Yerler: Top 10

    449 shares
    Share 180 Tweet 112
  • Tiran’dan Sarande’ye Nasıl Gidilir?

    436 shares
    Share 174 Tweet 109

En Çok Takip Edilenler

Adalar (224) Antalya (326) Balayı (395) Balayı Tatili (319) Balayı Turları (166) Dubai (331) En Güzel (274) En iyi (152) Ertuğrul Günay (328) Gezilecek Yerler (164) Kayak (422) Kurban Bayramı (127) Küba (413) Londra (209) Lux (130) Lux Oteller (129) Lüks Otel (120) Maldivler (383) Mehmet Ersoy (122) Mehmet Nuri Ersoy (215) Mykonos (122) Otel (173) oteller (134) Pegasus Hava Yolları (196) Roma (129) Tatil (180) Tayland (187) Tropik Adalar (227) Turizm (167) Turizm Bakanı (375) Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy (120) Turizm Haberleri (210) TURSAB Başkanı (481) TÜRSAB (496) Türk Hava Yolları (567) Türkiye (1640) Türkiye Seyahat Acentaları Birliği (279) Türkiye Seyahat Acentaları Birliği (202) Venedik (207) Yunan Adaları (374) Yunanistan (564) İspanya (204) İstanbul (512) İstanbul Havalimanı (201) İtalya (187)
WTS Ayın Fırsatı

En Çok Okunanlar

  • Roma'da Denize Girilecek Yerler: Top 10

    Roma’da Denize Girilecek Yerler: Top 10

    449 shares
    Share 180 Tweet 112
  • En Güzel Midilli Plajları: Top 15

    94 shares
    Share 38 Tweet 24
  • Ksamil Gezi Rehberi: Avrupa’nın Yeni Tatil Cenneti

    920 shares
    Share 368 Tweet 230
  • En Güzel İspanya Plajları: Muhteşem 10 Plaj

    525 shares
    Share 210 Tweet 131
  • En Güzel Hırvatistan Plajları: 10 Muhteşem Plaj

    420 shares
    Share 168 Tweet 105
Çocuk Tatilleri
TurizmTatilSeyahat Anadolu Ajansı Abonesidir.
2008 © TTS & Turizm Gazetesi

En Son Haberler

Avrupa Birliği'ne 2007'de katılan Bulgaristan, uzun süredir beklediği Euro Bölgesi üyeliğine 1 Ocak 2026’da adım atacak.

Bulgaristan 1 Ocak’ta Euro’ya geçiyor

Çin, vize politikasını genişleterek 74 ülkenin vatandaşlarına 30 güne kadar vizesiz giriş hakkı tanıdı.

Çin kapılarını sonuna kadar açtı: 74 ülkeye vizesiz giriş imkanı

Türkiye ile Yunanistan arasında imzalanan yeni turizm protokolü, sadece ekonomik işbirliğini değil, kültürel bağları da güçlendirmeyi hedefliyor

Türkiye ve Yunanistan turizmde el sıkıştı

Facebook’ta Beğen

Ücretsiz Abone olun.


Türkiye ve dünyadaki en önemli turizm haberleri e-posta adresinize gelsin.

Best Choice

  • En iyiler
    • Lüks Oteller
  • Balayı Tatili
    • Balayı Adaları
    • Balayı Otelleri
    • Balayı Yerleri
    • Balayı Turları
  • Anasayfa
  • Turizm
  • Sektörel
  • Alışveriş
  • Ekonomi
  • Tatil
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
  • Kültür
  • Magazin
  • Sağlık
  • Genel

2020 © Turizm Tatil Seyahat Turizm Gazetesi   |   (xml news rss)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Turizm
  • Sektörel
  • Otel
  • Alışveriş
  • Ekonomi
  • Tatil
  • Fuarlar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Dünya
  • English [EN]

2020 © Turizm Tatil Seyahat Turizm Gazetesi   |   (xml news rss)

Araç çubuğuna atla