Salı, 30 Mayıs 2023
No Result
View All Result
Turizm Tatil Seyahat
Abone Ol
  • Anasayfa
  • Turizm
  • Sektörel
  • Otel
  • Alışveriş
  • Ekonomi
  • Tatil
  • Fuarlar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
  • Kültür
  • Magazin
  • Sağlık
  • Dünya
  • Anasayfa
  • Turizm
  • Sektörel
  • Otel
  • Alışveriş
  • Ekonomi
  • Tatil
  • Fuarlar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
  • Kültür
  • Magazin
  • Sağlık
  • Dünya
No Result
View All Result
Turizm Tatil Seyahat
No Result
View All Result
Anasayfa Sağlık

Düzenli uyku bağışıklığı güçlendiriyor

Hicran
0
Düzenli uyku bağışıklığı güçlendiriyor
22
SHARES
159
VIEWS
WhatsApp ile GönderPaylaşTweetle

Sağlık Bilimleri Üniversitesi Öğretim Üyesi ve Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Uçar, bir gece az uyumanın bile bağışıklık sisteminin görünmeyen çabuk iyileştirme gücünün korumasını etkileyeceğini ve vücudun savunmasız kalacağını bildirdi.

Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Yönetim Kurulu Üyesi de olan Doç. Dr. Zeynep Zeren Uçar, yaptığı yazılı açıklamada, rutin olarak 6-7 saatin altında uyumanın bağışıklık sistemine ciddi zararlar verdiğini, 7-8 saat uyumanın ise enfeksiyonlardan koruduğunu ve çabuk iyileşmeyi sağladığını aktardı.

Uyku ve bağışıklık sistemi arasında yakın bir ilişki olduğunu vurgulayan Uçar, uyku yeterli alınmadığında bağışıklık sistemi zayıfladığı için daha kolay ve sık hasta olunduğunu, hastayken de uyumanın iyileşmeye yardımcı olduğunu kaydetti.

Uçar, uyku sırasında, virüs gibi enfeksiyona yol açan organizmalar ile yabancı ya da zararlı maddelerin vücuttan atılması için gereken bağışıklık sistemi savaşçı hücrelerinin oluştuğunu belirterek, şöyle devam etti:

“Hayatımızın 3’te 1’ini yani 25-30 yılını geçirdiğimiz uyku pasif bir süreç değildir, bizi hayatımızın 3’te 2’sini geçirdiğimiz günlük yaşamımıza hazırlar. Hastalandığımızda bağışıklık sistemimiz TNF, IL-1 ve PGD2 gibi maddeler yardımıyla enfeksiyon ajanlarıyla savaşmak için gerekli silahları yani doğal öldürücü hücreler gibi bağışıklık hücrelerini temin etmek için uyku sistemimizi uyarır. Yalnız 1 gece az uyumak bile bağışıklık sistemimizin görünmeyen çabuk iyileştirme gücünün korumasını ortadan kaldırır. Vücudumuz savunmasız kalır. 02.00-04.00 arası uyku hormonu melatoninin en fazla salgılandığı saatlerdir. Bu süre özellikle derin uykunun fazla olduğu, cilt hücresinden bağışıklık hücrelerine kadar tüm vücut hücrelerinin yenilendiği dönemdir. Melatonin vücudumuzdaki iltihabın giderilmesinde de rol oynar.”

“Bir gecelik uykusuzluğun bile tamamen telafisi mümkün değil”

Doç. Dr. Zeynep Zeren Uçar, özellikle grip mevsimlerinde 7-8 saat uyumanın soğuk algınlığından korunmada oldukça etkili olduğunu belirtti.

Grip aşısının etkili olması için de aşı öncesi ve sonrası yeterli uyumanın önemli olduğuna dikkati çeken Uçar, şu bilgileri verdi:

“Aşıya iyi yanıt vermemiz, yeterli antikor üretimi ve grip virüsü vücuda girdiğinde hafıza hücrelerinin yeterli yanıt vermesiyle mümkündür. Bunun da iyi bir uykuyla gerçekleştiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. 2002’de yapılan bir çalışmada, bir grup sağlıklı insanın grip aşısı olmadan önce 6 gün boyunca 4 saat diğer grubun ise 7,5-8,5 saat uyumalarına izin verilmiş, sonra da aşıya yanıtlarına bakılmıştır. Daha fazla uyuyanlar aşıya yeterli antikor yanıtı verirken, az uyuyanların da ancak yarısı aşıya bağışıklık geliştirebilmiştir. Sonraki 2-3 hafta iyi uyumalarına izin verilse bile o bir haftayı telafi edememişlerdir. Hatta 1 yıl sonra dahi iyi uyuyanların bağışıklık yanıtına ulaşamamışlardır. Uyku sonradan yerine konulabilen bir süreç değildir. Bir gecelik uykusuzluğun bile tamamen telafisi mümkün değildir. Kovid-19 salgınına karşı güçlerimizden biri de en geç 23.00-24.00 gibi başlayan ve en az 7-8 saat süren yeterli bir uyku uyumaktır.”

Göz Atın

İsias Otel 10 yıl beklemiş aile apartmanıyken otel ruhsatı verilmiş

İsias Otel 10 yıl beklemiş aile apartmanıyken otel ruhsatı verilmiş

Mehmet Nuri Ersoy

Kültür ve Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy: 6 bin 500 çadırımız vatandaşlarımıza dağıtıldı

İsias Otel enkazında bulunan iki öğretmenin cansız bedenine ulaşıldı!

İsias Otel enkazında bulunan iki öğretmenin cansız bedenine ulaşıldı!

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan da depremlerden etkilenen yerlerde incelemelerde bulunmak üzere bölgeye gitti.

Cumhurbaşkanı Erdoğan: “Depremlerden etkilenenleri otellere yerleştirmeye hazırız.”

Grand Isias Hotel'in enkazında kalan turist rehberlerinden 10'u hayatını kaybetti, 19'u sağ kurtarılırken, 14'üne ise ulaşılmaya çalışılıyor.

Grand Isias Hotel enkazındaki 43 rehberden 10’u hayatını kaybetti, 19’u kurtarıldı, 14’ü aranıyor

Ethem Sancak: Güler Sabancı'nın önerisiyle fahri konsolos oldum

Ethem Sancak: Güler Sabancı’nın önerisiyle Brezilya fahri konsolosu oldum

Etiketler: Covid-19

İlgili Yazılar

Cüneyt Tansu Demir
Sektörel

Tansu Demir: Hedefimiz Türkiye’yi Yüksek Fiyatlı Bir Turizm Destinasyonuna Çevirmek

Almanya’dan Türkiye’yi sevindiren yeni seyahat kararı
Turizm

Almanya’dan Türkiye’yi sevindiren yeni seyahat kararı

İngilizler turistler için akıllarda tek soru! Yaz tatili normale dönebilecek mi?
Turizm

İngilizler turistler için akıllarda tek soru! Yaz tatili normale dönebilecek mi?

Singapur Changi dünyanın en güvenli havaalanı seçildi
Sektörel

Singapur Changi dünyanın en güvenli havaalanı seçildi

İtalya sınırlarını açtı
Genel

İtalya sınırlarını açtı

Avusturya turizm çalışanlarına Corona virüs testi yapacak
Sektörel

Avusturya turizm çalışanlarına Corona virüs testi yapacak

Ege’deki turizm merkezleri sosyal mesafeli tatil için hazır
Sektörel

Ege’deki turizm merkezleri sosyal mesafeli tatil için hazır

Normalleşme süreci hızlandı! Milli ve tabiat parkları açılıyor
Türkiye

Normalleşme süreci hızlandı! Milli ve tabiat parkları açılıyor

Sonraki
Havacılık sektörü ancak 2022’de toparlanabilir

Havacılık sektörü ancak 2022'de toparlanabilir

Popüler Turizm Haberleri

  • İtalya Plajları ve En iyi 10 İtalya Plajı

    İtalya Plajları ve En iyi 10 İtalya Plajı

    431 shares
    Share 172 Tweet 108
  • Ksamil Gezi Rehberi: Avrupa’nın Yeni Tatil Cenneti

    106 shares
    Share 42 Tweet 27
  • En Güzel İspanya Plajları: Muhteşem 10 Plaj

    137 shares
    Share 55 Tweet 34
  • Tiran’dan Sarande’ye Nasıl Gidilir?

    149 shares
    Share 59 Tweet 37
  • En Güzel Hırvatistan Plajları: 10 Muhteşem Plaj

    128 shares
    Share 51 Tweet 32

RSS Top 10

  • En iyi tatil cenneti adalar
  • Yeşillikler İçindeki İtalyan Beldesine Taşınanlara 2000 Euro
  • Yunanistan’da Yerli Gibi Yaşamak
  • En İyi 10 Yurt Dışı Kayak Oteli
  • En Popüler 10 Yılbaşı Destinasyonu
  • Meksika Sualtı Müzesi Ziyaretçilerine Eşsiz Bir Deneyim Yaşatıyor
  • Hindistan’da yemyeşil bir rekor!
  • İspanya’nın ünlü San Fermin Festivali başladı
  • Bayramda vizesiz ve uygun fiyatlı seyahat önerileri
  • Dünya Yoga Günü İstanbul’da kutlandı

RSS Seyahat Haberleri

  • Bu Uçak Almanya’dan Avustralya’ya 4 Saatte Uçacak!
  • Curaçao: Karayipler’deki Hollanda Adası
  • Paris’teki En İyi İtalyan Restoranları
  • Selanik Gezilecek Yerler Listesi: Top 10
  • En Güzel Santorini Plajları: Top 10
HOT AFFILIATES

RSS NationalTurk

  • “Kılıçdaroğlu Yerel Seçimlerden Sonra Bırakacak”
  • Irkçı Wilders Seçim Sonrası Yine Saldırdı!
  • “Ekrem İmamoğlu ‘Değişim’ Çağrısı Yapabilir”
  • İmamoğlu Aynı Telden Çaldı: Her Şey Çok Güzel Olacak
  • Bilgi ile Cahilliğin, Aydınlıkla Karanlığın Bitmeyen Kavgası

Turizm Tatil Seyahat

Dünyanın en çok okunan internet gazetesi şimdi Türkiye'de! Güncel turizm haberleri ile diğer tüm kategorilerde son dakika haberleri en hızlı şekilde sizlere ulaştıran geniş kapsamlı bir haber portalıyız.

Kategoriler

TurizmTatilSeyahat Anadolu Ajansı Abonesidir.

En Son Haberler

Emirates Skywards Everyday

Emirates, Skywards Everyday Uygulaması Geri Döndü

Ali Tunç Batum

Mandarin Oriental Bosphorus’un Yeni Müdürü Ali Tunç Batum Oldu

Fransa’da Büyük Tartışma! İç Hat Seferleri Yasaklandı

Fransa’da Büyük Tartışma! İç Hat Seferleri Yasaklandı

Facebook’ta Beğen

Sosyal Medya

Abonelik

Ücretsiz Abone olun.


Türkiye ve dünyadaki en önemli turizm haberleri e-posta adresinize gelsin.

Reklam Ver

TurizmTatilSeyahat.com üzerinde Hot Affiliates reklamları vermek için Fenomen Reklam ekibi ile iletişime geçebilirsiniz.

  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

2020 © Turizm Tatil Seyahat

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Turizm
  • Sektörel
  • Otel
  • Alışveriş
  • Ekonomi
  • Tatil
  • Fuarlar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Dünya
  • English [EN]

2020 © Turizm Tatil Seyahat