İstemediğiniz kiloları vermek için yapabileceğiniz bir çok yol var. Eğer kilo vermek istiyorum diyorsanız ve bunun için diyetlere başvuruyor ama her defasında yeni bir diyete başlamak zorunda kalıyorsanız sağlık uzmanlarının hazırladığı önerileri kulak ardı etmeyin.
İçinde yağ ve kolesterol oranı yüksek bir yiyeceği 5 hafta gibi uzun bir süre yemeyin. Bunun için o yiyeceği unutmayı deneyin.
- Bol bol su için.
- Yiyeceklerinizde sos kullanmayın. Zeytinyağı tercih edin.
- Yemekten sonra uyumayın.
- Bir kerede çok yemek yerine gün içerisinde parça parça ama az yiyin.
- Sütü eksik etmeyin.
- İyi bir uyku çekin.
- Stresten uzak durun.
- Hazır yemeklerden kaçının.
- Atıştırmayı unutun.
- Daha az çikolata yiyin.
- Bol bol çalışın.
- Kremadan uzak durun.
- Kahvaltıya önem verin.
- Dans edin.
- Asansöre binmek yerine merdivenleri tercih edin.
- Diyet içeceklerden uzak durun.
- Yemeklerinizi yavaş yiyin.
- Yatak odasında yiyecek bulundurmayın.
- Kendinizi ödüllendirin.
- Abur cubur tüketmeyin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Ev işleri yapmayı deneyin.
- Porsiyonlarınızı küçültün
- Meyve yiyin.
- Asitli içeceklerden uzak durun.
- Kırmızı et yerine beyaz et tüketin.
- Kızartma yerine haşlama tercih edin.
- Fast food yiyeceklerinden kaçının.
- Şekeri unutun.
- Tuz tüketmeyin.
- Dışarıda yeme alışkanlığına son verin.
- Alışveriş sırasında kendinize hakim olun.
- Ayakta yemeyin.
Uzmanların bu uyarılarına dikkat ederseniz kilo vermek konusunda iyi bir yol kat edebilirsiniz. Zira bunları düşünmeden önce vücudunuzu tanımanız ve kilo vermek ile ilgili nelere ve nasıl tepkiler verebileceğini bilmeniz önemli.
Abonesidir.
