Cuma, 1 Temmuz 2022
No Result
View All Result
Turizm Tatil Seyahat
Abone Ol
  • Anasayfa
  • Turizm
  • Sektörel
  • Otel
  • Alışveriş
  • Ekonomi
  • Tatil
  • Fuarlar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Dünya
  • English [EN]
  • Anasayfa
  • Turizm
  • Sektörel
  • Otel
  • Alışveriş
  • Ekonomi
  • Tatil
  • Fuarlar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Dünya
  • English [EN]
No Result
View All Result
Turizm Tatil Seyahat
No Result
View All Result
Anasayfa Sağlık

Yorgunluğun gerçek sebepleri!

Hicran Hicran
8 sene önce
Sağlık
0
19
SHARES
145
VIEWS
WhatsApp ile GönderPaylaşTweetle

Yorgunluk, iş hayatımızdan aile yaşamımıza ve sosyal ilişkilerimize kadar olumsuz etkiliyor. Peki toplumda çok sık rastlanan yorgunluğun nedeni nedir?

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, bizi yorgun düşüren 5 temel nedeni ve yorgunlukla başa çıkmanın yollarını sizler için kaleme aldı:

SUSUZLUK: Normal bir susuzluk (ki bu kilonuzun % 3 ünün kaybına yol açabilir) beyninizi tembel yaradılışlı ve ağır hissetmesine ve konsantrasyon eksikliğine yol açar. Bir dahaki sefer kendinizi halsiz ve tembel hissettiğinizde sadece yemek yemeye ihtiyacınız olduğunu düşünmeyin. Bir veya iki bardak su içmeyi deneyin.

CEP TELEFONLARI: Yatağa yatmadan cep telefonlarınızı kapattığınızdan emin olun. Sadece cep telefonları değil mavi ışık saçan tüm elektronik cihazlar uyku hormonu olan melatonini bastırır. Ulusal Uyku Vakfı tarafından 2011 yılında yapılan bir ankete göre 19- 29 yaşları arasındaki gençlerin % 20sinin arama, mesaj ve ya e-mail alımından dolayı haftanın bir kaç gecesi uykularından uyandıkları ortaya çıkmıştır. Uyumadan önce telefonunuzu kapatın.

İLAÇ: Birçok ilacın enerji düşürücü yan etkisi vardır. Bunların başında antidepresanlar, bazı alerji ilaçları, migren ve tansiyon ilaçları gelir. Yeni bir ilaca başlamadan önce normalden daha fazla uyuşuk olmamak için doktorunuzla alternatifler hakkında görüşün. Eğer alternatifiniz yoksa ilacınızı yatmadan önce için.

FAZLA EGZERSİZ: Egzersiz yaptığınız zaman vücudunuz stres hormonu kortizolun etkisinden uzaklaşır ve terleme sürecini uzatır. Mesela normal bir oranda 30 dakikadan fazla koşmak kortizol üretiminin hızını arttırır. Aralıklarla yapılan egzersiz sağlam bir egzersizle birleştirilebilir böylelikle kortizol hormonunu kontrol altında tutarsınız.

DEMİR EKSİKLİĞİ: Mineraller vücudunuzdaki oksijeni taşır ve hücrelerinizi temizler. Eğer günde 18 mg demir almıyorsanız, vücudunuz normal çalışmıyor ve savaşıyor demektir. Kendinizi bitkin ve harap hissedebilirsiniz. Düşük demir seviyeniz kansızlığa yol açabilir. Eğer bitkin hissediyorsanız, doktorunuzdan basit bir kan testi isteyin belki tamamlayıcı demir ilacı almanız gerekebilir.

Seyahat Destek Hattı

İlgili Yazılar

Yunanlı Bakanın ziyaretinde merak edilen: Pandemi döneminde Yunanistan ne yaptı ?
Dünya Haberleri

Yunanlı Bakanın ziyaretinde merak edilen: Pandemi döneminde Yunanistan ne yaptı ?

Mauritius Eylül Ayında Kısıtlamaları Hafifletiyor
Sağlık

Mauritius Eylül Ayında Kısıtlamaları Hafifletiyor

Son Dakika: AB Türkiye’nin aşı sertifikasını tanıma kararı aldı
Dünya Haberleri

Son Dakika: AB Türkiye’nin aşı sertifikasını tanıma kararı aldı

Yunanistan, Türkiye’ye sınır kapılarını açtı
Dünya Haberleri

Yunanistan, Türkiye’ye sınır kapılarını açtı

Avrupa Parlamentosu komitesinden aşı sertifikasına onay
Sağlık

Avrupa Parlamentosu komitesinden aşı sertifikasına onay

Almanya Sağlık Bakanı’nın “Türkiye ve Balkanlar uyarısı” tepki çekti
Sağlık

Almanya Sağlık Bakanı’nın “Türkiye ve Balkanlar uyarısı” tepki çekti

Tüm turizm çalışanları mayıs sonuna kadar aşılanacak
Sağlık

Tüm turizm çalışanları mayıs sonuna kadar aşılanacak

Kültür ve Turizm Bakanı’na ve skandal reklam tepkileri büyüyor: “Hemen istifa edin”
Genel

Kültür ve Turizm Bakanı’na ve skandal reklam tepkileri büyüyor: “Hemen istifa edin”

Please login to join discussion

Popüler Turizm Haberleri

  • İtalya Plajları ve En iyi 10 İtalya Plajı

    İtalya Plajları ve En iyi 10 İtalya Plajı

    332 shares
    Share 133 Tweet 83
  • Sarande Plajları: Vizesiz Adriyatik Cenneti

    59 shares
    Share 24 Tweet 15
  • Türkiye’nin Kalbi Kapadokya’yı bir de kışın görün!

    38 shares
    Share 15 Tweet 9
  • Avusturya’daki yeraltı gölü Seegrotte meraklılarını bekliyor

    32 shares
    Share 13 Tweet 8
  • En Güzel Hırvatistan Plajları: 10 Muhteşem Plaj

    74 shares
    Share 30 Tweet 19
HOT AFFILIATES

Önerilen

No Content Available
HOT AFFILIATES

Turizm Tatil Seyahat

Dünyanın en çok okunan internet gazetesi şimdi Türkiye'de! Güncel turizm haberleri ile diğer tüm kategorilerde son dakika haberleri en hızlı şekilde sizlere ulaştıran geniş kapsamlı bir haber portalıyız.

Kategoriler

TurizmTatilSeyahat Anadolu Ajansı Abonesidir.

En Son Haberler

Kültür ve Turizm Bakanı Yardımcısı Ahmet Misbah Demircan’dan Dursun Özbek’e ziyaret

Kültür ve Turizm Bakanı Yardımcısı Ahmet Misbah Demircan’dan Dursun Özbek’e ziyaret

Mehmet Nuri Ersoy bu sefer temkinli konuştu

Turizmde çadır dönemi

Hilton’un en yeni Maldivler tesisi bu yaz açılıyor

Hilton’un en yeni Maldivler tesisi bu yaz açılıyor

Facebook’ta Beğen

Sosyal Medya

Abonelik

Ücretsiz Abone olun.


Türkiye ve dünyadaki en önemli turizm haberleri e-posta adresinize gelsin.

Reklam Ver

TurizmTatilSeyahat.com üzerinde Hot Affiliates reklamları vermek için Fenomen Reklam ekibi ile iletişime geçebilirsiniz.

  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

2020 © Turizm Tatil Seyahat

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Turizm
  • Sektörel
  • Otel
  • Alışveriş
  • Ekonomi
  • Tatil
  • Fuarlar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Dünya
  • English [EN]

2020 © Turizm Tatil Seyahat