Cumartesi, 27 Şubat 2021
No Result
View All Result
Turizm Tatil Seyahat
Abone Ol
  • Turizm
  • Sektörel
  • Otel
  • Alışveriş
  • Ekonomi
  • Tatil
  • Fuarlar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Dünya
  • Turizm
  • Sektörel
  • Otel
  • Alışveriş
  • Ekonomi
  • Tatil
  • Fuarlar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Dünya
No Result
View All Result
Turizm Tatil Seyahat
No Result
View All Result
Anasayfa Sağlık

Yorgunluğun gerçek sebepleri!

Hicran Hicran
7 sene önce
Sağlık
0
19
SHARES
145
VIEWS
WhatsApp ile GönderPaylaşTweetle

Yorgunluk, iş hayatımızdan aile yaşamımıza ve sosyal ilişkilerimize kadar olumsuz etkiliyor. Peki toplumda çok sık rastlanan yorgunluğun nedeni nedir?

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, bizi yorgun düşüren 5 temel nedeni ve yorgunlukla başa çıkmanın yollarını sizler için kaleme aldı:

SUSUZLUK: Normal bir susuzluk (ki bu kilonuzun % 3 ünün kaybına yol açabilir) beyninizi tembel yaradılışlı ve ağır hissetmesine ve konsantrasyon eksikliğine yol açar. Bir dahaki sefer kendinizi halsiz ve tembel hissettiğinizde sadece yemek yemeye ihtiyacınız olduğunu düşünmeyin. Bir veya iki bardak su içmeyi deneyin.

CEP TELEFONLARI: Yatağa yatmadan cep telefonlarınızı kapattığınızdan emin olun. Sadece cep telefonları değil mavi ışık saçan tüm elektronik cihazlar uyku hormonu olan melatonini bastırır. Ulusal Uyku Vakfı tarafından 2011 yılında yapılan bir ankete göre 19- 29 yaşları arasındaki gençlerin % 20sinin arama, mesaj ve ya e-mail alımından dolayı haftanın bir kaç gecesi uykularından uyandıkları ortaya çıkmıştır. Uyumadan önce telefonunuzu kapatın.

İLAÇ: Birçok ilacın enerji düşürücü yan etkisi vardır. Bunların başında antidepresanlar, bazı alerji ilaçları, migren ve tansiyon ilaçları gelir. Yeni bir ilaca başlamadan önce normalden daha fazla uyuşuk olmamak için doktorunuzla alternatifler hakkında görüşün. Eğer alternatifiniz yoksa ilacınızı yatmadan önce için.

FAZLA EGZERSİZ: Egzersiz yaptığınız zaman vücudunuz stres hormonu kortizolun etkisinden uzaklaşır ve terleme sürecini uzatır. Mesela normal bir oranda 30 dakikadan fazla koşmak kortizol üretiminin hızını arttırır. Aralıklarla yapılan egzersiz sağlam bir egzersizle birleştirilebilir böylelikle kortizol hormonunu kontrol altında tutarsınız.

DEMİR EKSİKLİĞİ: Mineraller vücudunuzdaki oksijeni taşır ve hücrelerinizi temizler. Eğer günde 18 mg demir almıyorsanız, vücudunuz normal çalışmıyor ve savaşıyor demektir. Kendinizi bitkin ve harap hissedebilirsiniz. Düşük demir seviyeniz kansızlığa yol açabilir. Eğer bitkin hissediyorsanız, doktorunuzdan basit bir kan testi isteyin belki tamamlayıcı demir ilacı almanız gerekebilir.

İlgili Yazılar

Burgas Tuz gölleri şifa dağıtıyor
Sağlık

Burgas Tuz gölleri şifa dağıtıyor

Almanya Sağlık Bakanı: En Geç Önümüzdeki Yıl…
Sağlık

Almanya Sağlık Bakanı: En Geç Önümüzdeki Yıl…

Mauritius ‘da hiç coronavirüs hastası yok!
Sağlık

Mauritius ‘da hiç coronavirüs hastası yok!

İtalya’da kademeli normalleşme sürüyor
Sağlık

İtalya’da kademeli normalleşme sürüyor

Küba Koronavirüs Salgınını Kontrol Altına Aldı
Sağlık

Küba Koronavirüs Salgınını Kontrol Altına Aldı

Antalya’da sosyal mesafeli deniz keyfi
Sağlık

Antalya’da sosyal mesafeli deniz keyfi

Yunanistan Koronavirüs Salgınına Karşı En Başarılı Ülkelerden
Sağlık

Yunanistan’ın Koronavirüs Başarısı

Başvuruda bulunan 65 yaş ve üzeri kişilere seyahat izni belgeleri verildi
Sağlık

Başvuruda bulunan 65 yaş ve üzeri kişilere seyahat izni belgeleri verildi

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Turizm Haberleri

  • Ünlü KPop Grubu BTS

    BTS Hayranları için Seul’de Gezilmesi Gereken 7 Yer

    113 shares
    Share 43 Tweet 27
  • Güney Kore Festivalleri

    92 shares
    Share 36 Tweet 22
  • Güney Kore Uçakla Kaç Saat

    117 shares
    Share 46 Tweet 29
  • İtalya Plajları ve En iyi 10 İtalya Plajı

    131 shares
    Share 52 Tweet 33
  • İstanbul Dominik Uçakla Kaç Saat?

    32 shares
    Share 12 Tweet 8
HOT AFFILIATES

Önerilen

Turizmciler İzmir’den dünyaya moral verecek

Turizmciler İzmir’den dünyaya moral verecek

Yunanistan’da turizm gelirlerinde sert düşüş

Yunanistan’da turizm gelirlerinde sert düşüş

HOT AFFILIATES

Turizm Tatil Seyahat

Dünyanın en çok okunan internet gazetesi şimdi Türkiye'de! Güncel turizm haberleri ile diğer tüm kategorilerde son dakika haberleri en hızlı şekilde sizlere ulaştıran geniş kapsamlı bir haber portalıyız.

Kategoriler

TurizmTatilSeyahat Anadolu Ajansı Abonesidir.

En Son Haberler

Turizmciler İzmir’den dünyaya moral verecek

Turizmciler İzmir’den dünyaya moral verecek

Yunanistan’da turizm gelirlerinde sert düşüş

Yunanistan’da turizm gelirlerinde sert düşüş

Çipli Kimlik İle Yurtdışı Seyahatinde Müjdeli Haber

Çipli Kimlik İle Yurtdışı Seyahatinde Müjdeli Haber

Facebook’ta Beğen

Sosyal Medya

Abonelik

Ücretsiz Abone olun.


Türkiye ve dünyadaki en önemli turizm haberleri e-posta adresinize gelsin.

Reklam Ver

TurizmTatilSeyahat.com üzerinde Hot Affiliates reklamları vermek için Fenomen Reklam ekibi ile iletişime geçebilirsiniz.

  • Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • Gizlilik Politikası
  • İletişim

2020 © Turizm Tatil Seyahat

No Result
View All Result
  • English [EN]
  • Anasayfa
  • Turizm
  • Sektörel
  • Otel
  • Alışveriş
  • Ekonomi
  • Tatil
  • Fuarlar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Dünya

2020 © Turizm Tatil Seyahat

Araç çubuğuna atla