Pazar, 6 Temmuz 2025
No Result
View All Result
Turizm Tatil Seyahat
Abone Ol
  • Anasayfa
  • Turizm
    • Son Dakika
    • Dünya
    • Türkiye
    • Teknoloji
    • En iyiler
  • Sektörel
    • Fuarlar
    • Otel
    • Lüks Oteller
    • Yurtdışı Otelleri
    • Yurtiçi Otelleri
    • Balayı Otelleri
    • Butik Oteller
  • Alışveriş
  • Ekonomi
    • İş Dünyası
    • Emlak
  • Tatil
    • Tatil Planlaması
    • Tatil Bölgeleri
    • Tatil Paketleri
    • Tatil Promosyonları
    • Balayı Tatili
    • Küçük Kaçamaklar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
    • En iyiler
    • En Güzeller
    • Top 10
    • Balayı Adaları
    • Plajlar
    • Gezi
      • Dünya
      • Avrupa
      • Yunan Adaları Rehberi
    • Seyahat Fikirleri
  • Kültür
    • Eğitim
    • Kültür & Sanat
    • Eğlence
    • Etkinlikler
  • Magazin
    • Moda
    • Fotoğraflar
  • Sağlık
  • Genel
    • Röportajlar
    • Yurtdışı Promosyon
    • Yurtiçi Promosyon
    • Otomobil
    • Promosyon
    • Yeme & İçme
    • Videolar
    • Medya
    • İlanlar
    • 7/24 Destek Hattı
  • Anasayfa
  • Turizm
    • Son Dakika
    • Dünya
    • Türkiye
    • Teknoloji
    • En iyiler
  • Sektörel
    • Fuarlar
    • Otel
    • Lüks Oteller
    • Yurtdışı Otelleri
    • Yurtiçi Otelleri
    • Balayı Otelleri
    • Butik Oteller
  • Alışveriş
  • Ekonomi
    • İş Dünyası
    • Emlak
  • Tatil
    • Tatil Planlaması
    • Tatil Bölgeleri
    • Tatil Paketleri
    • Tatil Promosyonları
    • Balayı Tatili
    • Küçük Kaçamaklar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
    • En iyiler
    • En Güzeller
    • Top 10
    • Balayı Adaları
    • Plajlar
    • Gezi
      • Dünya
      • Avrupa
      • Yunan Adaları Rehberi
    • Seyahat Fikirleri
  • Kültür
    • Eğitim
    • Kültür & Sanat
    • Eğlence
    • Etkinlikler
  • Magazin
    • Moda
    • Fotoğraflar
  • Sağlık
  • Genel
    • Röportajlar
    • Yurtdışı Promosyon
    • Yurtiçi Promosyon
    • Otomobil
    • Promosyon
    • Yeme & İçme
    • Videolar
    • Medya
    • İlanlar
    • 7/24 Destek Hattı
No Result
View All Result
Turizm Tatil Seyahat
No Result
View All Result
WTS ile Ayın Fırsatları WTS ile Ayın Fırsatları WTS ile Ayın Fırsatları
Anasayfa Sağlık

Yaz tatilinde sıkı bir vücut için 10 ipucu

Sağlık, Spor, Turizm
Turizm Tatil Seyahat
28
SHARES
215
VIEWS
WhatsApp ile GönderPaylaşTweetle
İçerik gizle
1 Yediklerimizin ve içtiklerimizin vücudumuzu şekillendirmede ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Yaz döneminde mayolar ve bikiniler ortaya çıktığında hem ince hem de sportif bir yapıya sahip olmak bizler için oldukça önem taşıyor. İşte yaz tatilini sıkı bir vücut ile geçirmek için size yardımcı olacak 10 ipucu:
1.1 1. Berrak ve müthiş bir görüntü için sıvı almak
1.2 2. İçkiyi azaltmak
1.3 3. Proteini artırmak
1.4 4. Kahveyi azaltmak
1.5 5. Molaları değerlendirmek
1.6 6. Karın kaslarını harekete geçirmek
1.7 7. Kadınlar için ağırlık çalışmak
1.8 8. Kol kasları için egzersizler
1.9 9. Belirgin kas görüntüsü için
1.10 10. Sporu ihmal etmeyin.

Yediklerimizin ve içtiklerimizin vücudumuzu şekillendirmede ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Yaz döneminde mayolar ve bikiniler ortaya çıktığında hem ince hem de sportif bir yapıya sahip olmak bizler için oldukça önem taşıyor. İşte yaz tatilini sıkı bir vücut ile geçirmek için size yardımcı olacak 10 ipucu:

1. Berrak ve müthiş bir görüntü için sıvı almak

Sıvı bizler için özellikle yaz aylarında hayati önem taşımaktadır. Ancak meyve sularını ve diğer meşrubatları değil suyu hayatınızdan eksik etmeyin. Hem cildinizi hem vücudunuzu tazeleyecek, üstelik tokluk hissi yaratacak.

2. İçkiyi azaltmak

Tadını seviyor olabilirsiniz ama içki, derinizin altında suyu muhafaza edecek ve sizi şiş gösterecektir. İçki içmek yerine yaz tatilinizde daha çok su tüketerek, sıvıyı kaslarınızın altında toplayabilir, daha sıkı bir fiziğe kavuşabilirsiniz.

3. Proteini artırmak

Açlığınızı ve kan şekerinizi dengeleyecek olan protein miktarı yüksek yiyecekleri tüketebilirsiniz. Daha sağlıklı olmak ve sıkı bir vücuda kavuşmak için öğünlerinizdeki protein miktarına dikkat edebilirsiniz.

4. Kahveyi azaltmak

Egzersiz öncesi sıvı tüketimi daha sıkı çalışmanızı sağlayabilir ancak egzersiz sonrası vücudunuzun gerektiği gibi dinlenmesini ve rahatlamasını engelleyecektir. Özellikle kafein miktarı ve kalorisi yüksek olan sıvıların tüketimini azaltmak gerekir.

5. Molaları değerlendirmek

Yaz tatilinde, güneşlenmenin ve yüzmenin yanı sıra yakaladığınız kısa molalarda, gölgelerde minik egzersizlerle hem kendinizi çok yormadan hem de yediklerinizi yakarak zaman geçirebilirsiniz.

6. Karın kaslarını harekete geçirmek

Karnınıza biraz daha fazla özen göstererek daha iyi karın kaslarına sahip olabilirsiniz. Karnınızı ve göbek deliğinizi sürekli olarak omurganıza doğru harekete geçirerek abdominal kasları çalıştırabilirsiniz. Rectus abdominus (six-pack) ve oblikler kısa molalarınızda çalıştırabileceğiniz yerler arasında.

7. Kadınlar için ağırlık çalışmak

Kısa süreli ve çok yorucu egzersizlerden çok hafif ağırlık çalışmaları ve sürekli tekrarlar kadınların metabolizmalarını olduğundan hızlı çalıştıracak, kalori yakımını artıracaktır.

8. Kol kasları için egzersizler

Son dönemde ismi her magazin dergisinde ve spor dergilerinde görülen biseps (kolun önündeki büyük kas) ve triseps (kolun arkasındaki küçük kas) çalıştırmak da yine vücudu n sıkı görünmesini sağlar.

yunanistan golden visa yurt disi emlak yunanistan golden visa yurt disi emlak yunanistan golden visa yurt disi emlak
HOT AFFILIATES

9. Belirgin kas görüntüsü için

Kısa sürede hızlı kas görüntüsü ve yağ yakımı için  kasları gruplar halinde çalıştırabilirsiniz. Bacak kasları, gövde kasları ve sırt kasları belirgin kas görüntüsü yaratmanızı sağlayacaktır.

10. Sporu ihmal etmeyin.

Egzersiz yapmak günlük aktiviteleriniz arasında yer almıyorsa bile, kendinize her gün sporu hatırlatabilir, ajandanıza hatırlat notu düşebilirsiniz. Haftanın dört günü bir saat egzersiz yaparak vücudunuzdaki değişimi gözlemleyin.

Etiketler: Kış TatiliYaz Tatili
HOT AFFILIATES
Önceki

Balayı çiftleri için en romantik tercih: Aruba Adası

Sonraki

Rock’n Coke’a geri sayım başladı

İlgili Yazılar

İstanbul’un yaz aylarında yoğun ilgi gören plajları, bu yıl yüksek giriş ücretleriyle sezonu açıyor.
Tatil

İstanbul’un plajları yeni sezonu rekor giriş ücretleriyle karşılıyor

Kış tatilini planlayanlar için Bulgaristan’ın Bansko kasabası, kayak severler ve doğa tutkunu tatilciler için mükemmel bir destinasyon.
En Güzeller

Bansko Kayak Tatili: Ocak Ayında Bulgaristan’da Kış Keyfi

Kış tatili dendiğinde akla genellikle Alpler gelir. Ancak Avrupa’da daha ekonomik etkileyici alternatif var: Jahorina Kayak Merkezi.
Balayı Adaları

Jahorina kayak turu: Kış tatili için mükemmel bir seçenek

Salzburg, aile dostu kayak merkezleri, tarihi mekanları ve doğal güzellikleriyle kış tatili için her zevke hitap eden bir destinasyon sunuyor.
Balayı Otelleri

Salzburg: Kayak tutkunları ve kültür meraklıları için kış tatilinin zirvesi

Türkiye’nin ilk kayak merkezi ve kış turizminin gözde adreslerinden Uludağ’da sezon hazırlıkları hızla devam ediyor.
Otel

Uludağ’da gecelik konaklama fiyatları belli oldu

En önemli tatil destinasyonlarından biri olan Bali'yi daha yakından tanımak istiyorsanız; doğru yerdesiniz. İşte, Bali hakkında merak edilenler...
Adalar

Bali tarihi, gezilecek yerleri

Sonraki
Turizm Tatil Seyahat

Rock'n Coke'a geri sayım başladı

  • Ksamil Gezi Rehberi

    Ksamil Gezi Rehberi: Avrupa’nın Yeni Tatil Cenneti

    917 shares
    Share 367 Tweet 229
  • İtalya Plajları ve En iyi 10 İtalya Plajı

    658 shares
    Share 263 Tweet 165
  • En Güzel İspanya Plajları: Muhteşem 10 Plaj

    523 shares
    Share 209 Tweet 131
  • Roma’da Denize Girilecek Yerler: Top 10

    446 shares
    Share 178 Tweet 112
  • Tiran’dan Sarande’ye Nasıl Gidilir?

    436 shares
    Share 174 Tweet 109

En Çok Takip Edilenler

Adalar (224) Antalya (326) Balayı (395) Balayı Tatili (319) Balayı Turları (166) Dubai (331) En Güzel (274) En iyi (152) Ertuğrul Günay (328) Gezilecek Yerler (164) Kayak (422) Kurban Bayramı (127) Küba (413) Londra (209) Lux (130) Lux Oteller (129) Lüks Otel (120) Maldivler (383) Mehmet Ersoy (122) Mehmet Nuri Ersoy (215) Mykonos (122) Otel (173) oteller (134) Pegasus Hava Yolları (196) Roma (129) Tatil (180) Tayland (187) Tropik Adalar (227) Turizm (166) Turizm Bakanı (375) Turizm Bakanı Mehmet Nuri Ersoy (120) Turizm Haberleri (210) TURSAB Başkanı (481) TÜRSAB (496) Türk Hava Yolları (567) Türkiye (1640) Türkiye Seyahat Acentaları Birliği (279) Türkiye Seyahat Acentaları Birliği (202) Venedik (207) Yunan Adaları (374) Yunanistan (564) İspanya (204) İstanbul (512) İstanbul Havalimanı (201) İtalya (187)
WTS Ayın Fırsatı

En Çok Okunanlar

  • Roma'da Denize Girilecek Yerler: Top 10

    Roma’da Denize Girilecek Yerler: Top 10

    446 shares
    Share 178 Tweet 112
  • Ksamil Gezi Rehberi: Avrupa’nın Yeni Tatil Cenneti

    917 shares
    Share 367 Tweet 229
  • En Güzel Midilli Plajları: Top 15

    90 shares
    Share 36 Tweet 23
  • En Güzel İspanya Plajları: Muhteşem 10 Plaj

    523 shares
    Share 209 Tweet 131
  • Arnavutluk’un Yıldızı: En Güzel Durres Plajları

    208 shares
    Share 83 Tweet 52
Çocuk Tatilleri
TurizmTatilSeyahat Anadolu Ajansı Abonesidir.
2008 © TTS & Turizm Gazetesi

En Son Haberler

Türkiye ile Yunanistan arasında imzalanan yeni turizm protokolü, sadece ekonomik işbirliğini değil, kültürel bağları da güçlendirmeyi hedefliyor

Türkiye ve Yunanistan turizmde el sıkıştı

Almanya Dışişleri Bakanlığı, 1 Temmuz itibarıyla reddedilen vize başvurularına yönelik itiraz sürecini tamamen kaldıracağını açıkladı.

Almanya’dan vize başvurularında radikal değişiklik

Rodos Adası köklü tarihi, saklı köyleri, doğal güzellikleri ve geleneksel lezzetleriyle de Akdeniz’in en etkileyici tatil duraklarından biri.

Rodos Adası’nda tatil neden bu kadar özel?

Facebook’ta Beğen

Ücretsiz Abone olun.


Türkiye ve dünyadaki en önemli turizm haberleri e-posta adresinize gelsin.

Best Choice

  • En iyiler
    • Lüks Oteller
  • Balayı Tatili
    • Balayı Adaları
    • Balayı Otelleri
    • Balayı Yerleri
    • Balayı Turları
  • Anasayfa
  • Turizm
  • Sektörel
  • Alışveriş
  • Ekonomi
  • Tatil
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
  • Kültür
  • Magazin
  • Sağlık
  • Genel

2020 © Turizm Tatil Seyahat Turizm Gazetesi   |   (xml news rss)

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Turizm
  • Sektörel
  • Otel
  • Alışveriş
  • Ekonomi
  • Tatil
  • Fuarlar
  • Spor
  • Politika
  • Seyahat
  • Magazin
  • Sağlık
  • Dünya
  • English [EN]

2020 © Turizm Tatil Seyahat Turizm Gazetesi   |   (xml news rss)

Araç çubuğuna atla